早起きって難しい！打開策を考える【朝活】【まとめ】

こんにちは！

早速なんですけど、

前回のブログで、朝活がどんなに大事かとか、理想の朝とかをつらつら述べたのですが...

ぜんっぜんうまくいきませんでした！！！(泣)

なので今回はその反省と改善案を、

「人生の主導権を取り戻す『早起き』の技術」

という本をまとめつつ、考えていこうと思います。

まず、1分で理解できた気になる程に内容をまとめます！(以降ネタバレです)

今回は目的が、

今の僕にできる、早起きできる具体的なアクション

を知ることなので、それに関連する部分を織り交ぜながらしていこうかなと。

早起きが出来ない挫折要因8つ

①一気に5時起きにシフト

②起きる時間だけを目標にする

③睡眠時間を削る

④生活習慣全体を一気に良くしようとする

⑤イレギュラーな予定に振り回される

⑥早起きをする明確な理由がない

⑦手放すものが確定していない

⑧早起き+αをやろうとする

僕は今日は、①、④、⑥と⑧とかなり当てはまってました。(笑)

特に④と⑧に関しては、本でもたくさん言及されていて、

「一度に複数の習慣付けはハードルが高い」そうです。

とりあえず5時起きになることを目標にすることにします。。！

ちなみに僕はいつも8時-9時くらいに起きてるのですが、昨日は5時にアラームをセット。

アラームに気づき、、、

消して！

7時半に起きました。(笑)

なんて意志の弱いこと。。。

そんな僕でもやっていけるのか、本よ、教えてくれえええ。

まとめの続きいきます。

睡眠を妨げる行為、寝る前に...

・パソコン、スマホをしない

・仕事をしない

・熱い風呂をしない

・がっつり食べない

・カフェインを飲まない

・明るい光のもとにいない

睡眠を促す行為

・スマホをoff

・暗い部屋にいる

・静かな音楽を聴く

・ストレッチなどの入眠行動

・寝る2時間前に38度の風呂

・寝る3時間前に食事

なるほど。

自分でもできそうな

・パソコン、スマホを触らない

・仕事をしない

・ストレッチ

・寝る3時間前に食事

あたりを取り入れようと思います！

明日は、6時に起きてみよう！

それでは、おやすみ！